ストレッチを始める前の事前準備

慌ててストレッチを始める前に

体が硬いけどストレッチしても大丈夫?どれくらい伸ばせばいいの?といった疑問や、体の柔軟性を確かめるチェック、ストレッチを行う上で守りたいルールなど、始める前の具体的な準備について理解しましょう。

ストレッチは正しいやり方を守らないと、ケガにつながる危険もあります。ストレッチを楽しみながら効果的に柔軟性をアップさせる方法について紹介します。

ストレッチを始める前にエントリー一覧

ストレッチの素朴な疑問

体が硬くてストレッチができない!ストレッチを始めてみたいけど、体が硬くてできない。ストレッチは体が硬いとできないものなのでしょうか?体が硬い人は、筋肉を使い慣れておらず、力の加減や動きの加減がつかめないために、ストレッチをしてもなかなか成果が実感できません。そのため、ちっとも柔らかくならない…と感じ...

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あなたの柔軟性チェック!

ストレッチを始める前に、体の柔軟性をチェックしてみましょう!硬くて自信のない人も、柔らかさに自信がある人も、体の部分によっては得意・苦手があることもあります。自分の体の柔軟性を詳しく知り、ストレッチに生かしていきましょう。具体的な体の硬さをチェック!十字マークの中心に立ち、目を閉じて足踏みするとズレ...

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安全なストレッチのための5つのルール

ストレッチを行う際に守りたいルールをチェックしましょう。間違ったストレッチは筋肉を痛め、ケガの心配があります。気持よくストレッチを行い、効率良い柔軟性アップのためにも、ストレッチのルールを守ってくださいね。ストレッチの5つのルール無理をしない温まった状態で行うリラックスする呼吸を止めない続けて行う1...

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ストレッチで重要なコアマッスル

ストレッチをはじめよう!と思っても、まずどこをストレッチすればいいかわからない…という人のために、ストレッチを行う上で是非意識したい「コアマッスル」について紹介します。コアマッスルとは?コアマッスルとは深層筋とも呼ばれる筋肉です。体の奥のほうにある筋肉なので、普段は意識して動かすことが難しい筋肉です...

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